STARTER-PAKETTI –Itseluottamusta treeneihin alusta alkaen

Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti?

Starter-paketti on suunniteltu sinulle, jos olet vasta aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai jos olet pitänyt taukoa ja tuntuu, että tekniikkasi on hieman kadonnut.

Valmennuksen tavoitteena on opettaa sinulle harjoittelun perusasiat – jotta voit jatkaa treenejä itsenäisesti ja itsevarmasti.

Starter-paketti sisältää:

✔ Henkilökohtaisen treeniohjelman ja sen perusteellisen läpikäynnin valmentajan kanssa
✔ Oikeiden liikkeiden ja tekniikoiden opettelun
✔ Ravintoneuvontaa hyvinvointisi tueksi
(Huom! Tämä palvelu ei sisällä yksilöllistä ravinto-ohjelmaa.)
✔ 4 tapaamista valmentajan kanssa
✔ Viikoittaiset seurannat valmennusjakson aikana – et jää yksin

💰 Hinta: 325 € 
📍 Toteutus: Ensisijaisesti Kuntokeskus Liikku Niittykumpu ja/tai Iso Omena, mutta saatavilla myös muissa Kuntokeskus Liikuissa

DUO VALMENNUS – treenaa yhdessä kaverin kanssa!

Haluatko jakaa treenin ilot (ja hien) hyvässä seurassa? Duo-valmennus on tehokas ja motivoiva tapa treenata – kahdestaan ystävän, puolison tai vaikka  työkaverin kanssa – valmentajan ohjauksessa.

Saatte yksilöllistä ohjausta, yhteiset tavoitteet ja treenit, jotka on räätälöity juuri teille. Yhdessä treenaaminen lisää motivaatiota, tuo iloa harjoitteluun ja kannustaa ylittämään itsensä.

Duo-valmennus sopii teille, jos:

✔ Haluatte tukea toisianne treenimatkalla
✔ Kaipaatte monipuolista ja turvallista valmennusta
✔ Nautitte yhdessä tekemisestä
✔ Haluatte saavuttaa tavoitteet tehokkaasti ja hauskasti

💰 Hinta: 70€/ hlö
⏱️ Treenin kesto: 75 minuuttia
📍 Toteutus: Ensisijaisesti Kuntokeskus Liikku Niittykumpu ja/tai Iso Omena, mutta saatavilla myös muissa Kuntokeskus Liikuissa

VUOSIVALMENNUS – Tavoitteellista treenaamista valmentajan tuella

Haluatko treenata tehokkaasti ja saavuttaa konkreettisia tuloksia?
Vuosivalmennus on sinulle, joka haluat kehittyä tavoitteellisesti ja motivoituneesti valmentajan ohjauksessa.

Valmennus sisältää:

✔ Yksilöllinen treeniohjelma tavoitteidesi mukaan
✔ Treeniohjelman päivitys 8-12 viikon välein
✔ Ravintoneuvontaa hyvinvointisi tueksi
(Huom! Tämä palvelu ei sisällä yksilöllistä ravinto-ohjelmaa.)
✔ Kehityksen seuranta ja viikoittainen yhteydenpito koko valmennuksen ajan
✔ Yhteistreenit valmentajan kanssa 2 kertaa kuukaudessa
✔ Sitoutuminen vähintään 3 kuukaudeksi (valmennuksen kesto 3–12 kk)

💰 Hinta: 150 € / kk
➕ Lisätreeni valmentajan kanssa: 49 € / kerta
📍 Toteutus: Ensisijaisesti Kuntokeskus Liikku Niittykumpu ja/tai Iso Omena, mutta saatavilla myös muissa Kuntokeskus Liikuissa

VALMENNUSKERRAT

1x 60min valmennus 79€

3x 60min valmennus 229€

5x 60min valmennus 375€

10x 60min valmennus 730€

sis. treenit valmentajan kanssa

HARJOITUSOHJELMA 

Tämä paketti sopii sinulle, jos haluat yksilöllisesti suunnitellun harjoitusohjelman tukemaan omatoimista harjoitteluasi. Harjoittelet itsenäisesti, mutta saat asiantuntevan suunnitelman ja mahdollisuuden lisäohjaukseen tarvittaessa.

Palvelu sisältää:

✔ Henkilökohtaisen harjoitusohjelman
tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan hyvinvointiasi tukemaan

✔ Mahdollisuus lisätreeneihin, jos kaipaat tekniikkavinkkejä tai valmentajan tukea salille

💰 Hinta: 99 € sis. ohjelman
➕ 1h jossa käyt ohjelman läpi valmentajan kanssa
📍 Toteutus: Ensisijaisesti Kuntokeskus Liikku Niittykumpu ja/tai Iso Omena, mutta saatavilla myös muissa Kuntokeskus Liikuissa

Ravintovalmennus – Tuloksia fiksusti ja kestävästi

Haluatko parempaa jaksamista, painonhallintaa tai tukea treeniisi? Ravintovalmennus räätälöidään täysin tavoitteidesi ja arjen mukaan – ilman turhia kieltoja tai pikaratkaisuja.

Saat selkeän ravintosuunnitelman, käytännön ohjeet sekä henkilökohtaista tukea koko prosessin ajan. Tavoitteena pysyvät muutokset, ei hetkellinen kuuri.

Ravintovalmennus 65 € / tunti (tuntiveloitus)

Sijoita itseesi ja hyvinvointiisi – aloitetaan muutos tänään.